segunda-feira, 29 de agosto de 2011

* Mês de Setembro*

Olá meninas

O meu desafio pessoal não está a correr bem, mas vou levá-lo até ao fim

Nem que não perca nenhumas gramas


Sobre Setembro, em Setembro espero que tudo corra pelos conformes. 

O meu objectivo para esse mês é chegar aos 57 Quilos
Vamos lá ver se consigo
Já lá estive, melhor passei por eles e fui descendo mais até aos 55, 
depois é que voltei à casa dos 60 :S

Agora é só esperar que tudo corra bem :)


Tenham todos uma semana muito Light :)


sexta-feira, 26 de agosto de 2011

* Ai ai ai, como vai o meu desafio pessoal*

Olá meninas...
O meu desafio pessoal começou e vai muito mal

Na quarta cometi bastantes deslizes
Ontem nem tantos, porque mal comi e andei bastante.
Fui passear até Lisboa, fui ao Oceanário e ao Jardim Zoológico de Lisboa
Espectacular este dia :)

Hoje também já cometi uns deslizes :(

Comecei o desafio com 60Kg, estou para ver como correrá agora até Quarta

Nem quero imaginar 
Espero baixar para a casa dos 50 outra vez 

Ando meia desanimada e isso provoca-me " apetites malucos" de comer bolos e doces

Mas isto vai acabar 
Tenho de voltar a ganhar força outra vez 


Meninas até uma próxima :(


quarta-feira, 24 de agosto de 2011

* Nova actualização*

Boa noite meninas :)

Pois bem, o meu blog passará agora a ser um blog para falar de qualquer coisa...
Não será só sobre a minha reeducação alimentar e sobre coisas que devemos
fazer para melhorar o nosso corpo e auto-estima e por ai em diante..

Tenho bastantes textos interessantes que tiro 
de revistas que leio e gostava de começar a partilhar essas coisas com vocês,
não tendo que por algum motivo a obrigação de falar
sobre a alimentação e dietas.


Por isso escolhi o novo título para o blog « *QUALQUER ASSUNTO E MAIS ALGUNS EXTRAS*»

Que acham do tema?







* A Celulite * 2ºParte

COMO SE PODE PREVENIR??

Segundo António Cardoso Tavares, « neste momento do conhecimento não podemos dizer 
que a celulite se pode prevenir». 
Aquilo que pode fazer, segundo o especialista, é concentrar-se nos « hábitos alimentares e no estilo de vida 
para tentar evitar a sua progressão».  

# NA ALIMENTAÇÃO:  Evite o excesso de peso; reduza a ingestão de sal( retém líquidos); 
beba água em abundância; inclua fibras na sua alimentação porque combatem a prisão de ventre
( que piora a celulite ); reduza a ingestão de açúcares refinados e de gorduras saturadas, 
e dê prioridade aos hidratos de carbono de absorção lenta ( farinhas integrais, frutas, verduras,...) 
e às vezes gorduras mono e poliinsaturadas ( ómegas 3, 6 e 9 ); não abuse do café 
nem do álcool. 


# NO SEU ESTILO DE VIDA. Evite o tabaco; fuja do sedentarismo e aposte no exercício 
físico, que estimula o retorno venoso nas pernas e diminui a camada de tecido 
subcutâneo (contribuindo para diminuir alguns dos factores que estão associados à celulite) ; 
reduza o stress ou, pelo menos, aprenda a geri-lo positivamente com meditação ou yoga. 
E se fizer tratamentos anticelulíticos, coloque-se sempre nas mãos de 
profissionais competentes. 


* A Celulite * 1ºParte

A CELULITE 

Saber o que é a celulite ajuda a evitá-la, portanto

O QUE É A CELULITE??

Em medicina é conhecida como lipodistrofia ginóide, que corresponde 
à síndrome de pele tipo «casca de laranja» ou pele «acolchoada».

Ao contrário do que a maioria das pessoas julga, « a celulite não corresponde a acumulações 
de gordura ( acumulações localizadas ou lipodistrofias localizadas ) mas sim a alterações
do metabolismo e da arquitectura das células de gordura ( por isso, também aparece em mulheres magras)»,
explica António Cardoso Tavares. 

Ou seja, na celulite não há aumento do tecido adiposo mas sim a deformação
da arquitectura do mesmo em determinadas zonas do corpo, que dá
origem a nódulos de gordura, água e toxinas.
Provoca uma alteração na forma corporal feminina e costuma aparecer na 
parte externa das coxas e da parte interna dos joelhos, glúteos e abdómen.

Note-se que muitas mulheres podem associar os dois tipos de deformação ( celulite e lipodistrofias localizadas) na mesma ou em diferentes regiões anatómicas. 


PORQUE APARECE??

Nas mulheres, a celulite aparece a partir da puberdade de forma natural, e faz parte 
das suas características sexuais secundárias.
É o resultado de uma alteração da microcirculação na camada grossa, a hipoderme. 
Mas há mais factores que a influenciam: 


# Hormonais: Sobretudo as hormonas femininas e tiroideias

# Circulatórias: Alterações na microcirculação e retenção de liquidos 

# Neurovegetativos: Como o stress e a instabilidade emocional 

# Genéticos ou étnicos: As mulheres brancas apresentam mais celulite do que as de raça negra;
as latinas costumam tê-la nas pernas e glúteos; as nórdicas no abdómen

# Hábitos alimentares: e estilo de vida( se faz exercício, se fuma ou não...) 

terça-feira, 23 de agosto de 2011

* Desafio Pessoal *



Vou começar com uma semana, depois se conseguir faço mais desafios com mais tempo :)

Terei de conseguir superar :)



Começa amanhã e termina na próxima quarta :)

OBJECTIVOS 

1,5 L  de água por dia , no mínimo
Não comer doces
Comer pão só ao pequeno almoço, de preferência integral ou de mistura
Fazer bicicleta, pelo menos 20 minutos por dia e pelo menos 5 dias do desafio
Tentar dar pelo menos 7000 passos por dia ( tenho o pedómetro )





* Desafios *

Olá meninas....
Não, não vou organizar um desafio

Gostava era que me informassem de desafios que vão decorrer para puder participar 
e para me ajudar nesta minha nova luta


Estou contente, hoje voltei a entrar na casa dos 50
Hoje estava com 59,9 kg

Perdi 1,900 kg

:)
Já estou a começar bem 
Mas desta vez, tenho de ter mais cuidado e ter cabeça no lugar:)


Obrigada pelas vossas palavras 

Fiquem bem e dêem novidades :)


segunda-feira, 22 de agosto de 2011

* Explicação do meu longo desaparecimento * :S

Olá minhas queridas
Tudo bem convosco?

Pois é.... Desapareci durante muito tempo
Meu computador "pifou"

Comprei hoje um novo, estive a juntar algum dinheirinho para comprar, mas claro
tive a ajuda do paiizinho :) e do namoradinho

Outro dos motivos, é que estive de férias nas ultimas semanas de Julho e como devem entender
Aproveitei as férias e não tive muito tempo para o pc


MÁ NOTÍCIA, 

Engordei e voltei aos 60 Quilos
Para quem se lembra, eu cheguei aos 55, mas com as férias e a falta de exercício físico
( minha bicicleta avariou e deixei a natação, porque durante o mês de Agosto não há aulas )

Portanto meninas, a minha nova luta começa amanhã...
Pois o dia de hoje já acabou xD


Agora actualizarei mais vezes o blog.... Agora é com a certeza absoluta :)