segunda-feira, 16 de maio de 2011

* 9 segredos para emagrecer *

Olá meninas :D
O texto que vou redigir, não é meu, foi retirado do site : 


Então vamos lá :D


Segredo 1* 

Faça um diário de tudo aquilo que come 
( Anotar tudo aquilo que consumiu vai ajudar com que observe como se está a alimentar e perceberá
erros que tenha feito. É uma grande ajuda para a nossa reeducação alimentar)  


Segredo 2* 

Adoptar metas realistas 
( Temos de começar com metas pequenas. Faça metas de 3 em 3 quilos. Assim vai vencendo 1 etapa de cada
vez, fazendo com que chegue à meta final. 
É uma atitude motivadora para quem quer perder peso ) 



Segredo 3*

Mudar as nossas atitudes aos poucos 
( A mudança drástica de atitudes e hábitos alimentares irá fazer com que o 
seu corpo não se adapte às mudanças e em pouco tempo estará a cometer os mesmos erros e 
voltará a ter as mesmas atitudes) 



Segredo 4*

A comunidade é a sua maior aliada 
( É bom ter um grupo de amigos na mesma situação para nos ajudar mutuamente,
como no nosso caso, com blogs, é uma grande ajuda, para combater este problema, que
afecta tanta gente )



Segredo 5* 

Apoio de especialistas é fundamental 
( Especialistas neste assunto, podem nos ajudar, criando-nos um plano 
alimentar, um plano para a actividade física )



Segredo 6*

Controle o seu peso 
( Quem controla o seu peso 1 vez por semana emagrece em média mais 1,2Kg a mais 
de quem não tem o costume de acompanhar o seu peso. O controlar o peso
semanalmente faz com que andemos mais atentos ao nosso peso e 
consequente aos nossos hábitos alimentares ) 



Segredo 7*

Exercite-se 
( Quem pratica actividade física regularmente podem emagrecer
até 6 vezes mais do que quem não tem costume de exercitar-se. 
Praticando exercícios durante toda a semana você cria uma rotina saudável e aumenta
a possibilidade de chegar a sua meta de emagrecimento )



Segredo  8*

Comprometa-se
( Saber o que fazer e o que não fazer não é suficiente. Tens de saber que o objectivo 
final é possível e comprometer-se consigo mesma " Eu vou emagrecer e farei o que é necessário para atingir o meu objectivo". 
Mas para isto é necessário muita disciplina e força de vontade 
Mas o resultado valerá tudo o que fizer , afinal, está em jogo a sua saúde e a sua felicidade)



Segredo 9* 

Mantenha o peso
( Depois de emagrecer relaxamos e voltamos ao peso antigo. Você durante o seu
emagrecimento tem de aprender a comer.
Fazer uma reeducação alimentar, para quando atingir o seu objectivo, conseguir manter o seu peso)




Algumas coisas foram escritas à minha maneira
Mas a ideia principal foi retirada do site que mencionei em cima 

Espero que gostem e vos possa ser útil :)


Beijinhos 

Lenah * 



2 comentários:

  1. oie
    realmente seguir essas dicas faz uma enorme diferença
    eu peguei o habito de anotar tudo o q como e acabo percebendo que como demais, igual hoje... pra que comer tudo akilo de porcariada????

    bjss

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  2. ola querida =)

    foi super útil querida =)

    forçaaa

    beijoo

    ResponderEliminar

Olá a todos =)
A vossa opinião é sempre Bem-Vinda
Por isso Comentem Muito :)

beijocas
Lenah