Olá meninas :D
O texto que vou redigir, não é meu, foi retirado do site :
Então vamos lá :D
Segredo 1*
Faça um diário de tudo aquilo que come
( Anotar tudo aquilo que consumiu vai ajudar com que observe como se está a alimentar e perceberá
erros que tenha feito. É uma grande ajuda para a nossa reeducação alimentar)
Segredo 2*
Adoptar metas realistas
( Temos de começar com metas pequenas. Faça metas de 3 em 3 quilos. Assim vai vencendo 1 etapa de cada
vez, fazendo com que chegue à meta final.
É uma atitude motivadora para quem quer perder peso )
Segredo 3*
Mudar as nossas atitudes aos poucos
( A mudança drástica de atitudes e hábitos alimentares irá fazer com que o
seu corpo não se adapte às mudanças e em pouco tempo estará a cometer os mesmos erros e
voltará a ter as mesmas atitudes)
Segredo 4*
A comunidade é a sua maior aliada
( É bom ter um grupo de amigos na mesma situação para nos ajudar mutuamente,
como no nosso caso, com blogs, é uma grande ajuda, para combater este problema, que
afecta tanta gente )
Segredo 5*
Apoio de especialistas é fundamental
( Especialistas neste assunto, podem nos ajudar, criando-nos um plano
alimentar, um plano para a actividade física )
Segredo 6*
Controle o seu peso
( Quem controla o seu peso 1 vez por semana emagrece em média mais 1,2Kg a mais
de quem não tem o costume de acompanhar o seu peso. O controlar o peso
semanalmente faz com que andemos mais atentos ao nosso peso e
consequente aos nossos hábitos alimentares )
Segredo 7*
Exercite-se
( Quem pratica actividade física regularmente podem emagrecer
até 6 vezes mais do que quem não tem costume de exercitar-se.
Praticando exercícios durante toda a semana você cria uma rotina saudável e aumenta
a possibilidade de chegar a sua meta de emagrecimento )
Segredo 8*
Comprometa-se
( Saber o que fazer e o que não fazer não é suficiente. Tens de saber que o objectivo
final é possível e comprometer-se consigo mesma " Eu vou emagrecer e farei o que é necessário para atingir o meu objectivo".
Mas para isto é necessário muita disciplina e força de vontade
Mas o resultado valerá tudo o que fizer , afinal, está em jogo a sua saúde e a sua felicidade)
Segredo 9*
Mantenha o peso
( Depois de emagrecer relaxamos e voltamos ao peso antigo. Você durante o seu
emagrecimento tem de aprender a comer.
Fazer uma reeducação alimentar, para quando atingir o seu objectivo, conseguir manter o seu peso)
Algumas coisas foram escritas à minha maneira
Mas a ideia principal foi retirada do site que mencionei em cima
Espero que gostem e vos possa ser útil :)
Beijinhos
Lenah *
oie
ResponderEliminarrealmente seguir essas dicas faz uma enorme diferença
eu peguei o habito de anotar tudo o q como e acabo percebendo que como demais, igual hoje... pra que comer tudo akilo de porcariada????
bjss
ola querida =)
ResponderEliminarfoi super útil querida =)
forçaaa
beijoo