terça-feira, 31 de maio de 2011

* Alimentação de Terça -feira *

Olá meninas como estão ?

Tudo bem ?

A minha alimentação de hoje ( terça-feira)

P.A: 1 laranja , 1 taça de cereais 





AL: Frango com arroz e salada 


1 banana 



Lanche : Melancia

2 pãezinhos meio sal com fiambre



Antes da natação: outro pãozinho com fiambre 1 laranja

Depois da natação: 1 sopa


Ceia: Se calhar vou comer uma fruta, mas ainda não sei



Exercício: 55 minutos de bicicleta
40 minutos de natação

O meu dia de alimentação foi este
Acho que se calhar abusei nos pãezinhos, mas eles eram pequenos xD

Amanhã é dia de me pesar

Esta semana vem a Dona M e não sei não :S

Vamos ver se perdi algumas gramas relativamente a semana passada

Não acredito muito
Mas vamos lá ver :D




Minhas meninas lindocas

Quem ainda não entregou o peso há que entregar :)

Está quase a chegar ao fim este desafio


Minhas lindas por agora é tudo

Espero que tenham todas tido uma terça feira light =)





segunda-feira, 30 de maio de 2011

*Alimentação de Segunda * *Novo desafio que irei participar *

Olá minhas meninas lindas
Tenho vindo pouco ao blog, mas sempre que posso passo no vosso cantinho


A minha Alimentação Hoje ( segunda-feira ) foi :

P.A; 1 taça de cereais 1 pêra
A.L: Pão milho , massa com carne
LA; 1 tosta mista 
Jantar: Febra com arroz e salada
Ceia: 1 banana 

Exercício: 30 minutos de Bicicleta 





Desafio que vou participar: 



Para quem quiser participar ainda vai a tempo

basta





Esta semana vai chegar uma visitinha :S

E hoje já me sinto inchada 
Se não consegui emagrecer esta última semana, fará esta

Mas vamos lá ver
Eu também não me tenho portado muito bem

Quarta-feira já saberei o que acontece


Até lá meninas
Fiquem bem e portem-se bem, não sejam fracas como eu :S







* Pesagem Dia 30 de Maio *

Coloquem neste poste o vosso peso relativo a este dia

para 





Até jáaaa meninas





domingo, 29 de maio de 2011

* Desafio, E sábado e Domingo "

Olá meninas

Ando desaparecida este fim de semana :S
Ontem tive a trabalhar o dia inteiro e não pude mesmo vir cá

Hoje, trabalhei até ás 3h e depois fui para um aniversário

A minha alimentação de ontem não foi muito boa, mas também não foi péssima 

Foi um dia que não tive horas de comer, comi muita fruta, mas abusei um pouco do pão

Hoje, como tive um aniversário, portei-me muito mal

De manhã comi um pão com fiambre com sumo de laranja

Ao meio dia não almocei já que ia para o aniversário
Comi alguns fritos e bolo de aniversário, e semi-frio de café

Comi imensas cerejas xD
Não consegui parar de comer

Hoje o meu post está um pouco pobrezinho, pois estou morta para ir dormir









Meninas, amanhã mais um dia de pesagem
Entreguem o peso

Amanhã crio o poste relativo ao dia 30 

Agora, vou para a caminha 



Até amanhã minhas lindas





quinta-feira, 26 de maio de 2011

* Alimentação de quarta-feira e quinta-feira *

Olá queridas

Tudo bem ?
Já viram a tabelinha?



Já perdemos 31,8 Quilos em Conjunto :)


O que já é muito bom , não é pessoal ?

Bem, passemos então a minha alimentação de quarta e de quinta


Quarta-Feira 

P.A; 1 laranja e 1 taça de cereais
A.L : 1 pão integral com tomate, peito de frango e alface
Lanche: 1 pão integral com peito de frango
1 gelado 
Jantar: Carne de vaca estufada com arroz e muita salada
1 bocado de gelado chocolate/baunilha
Ceia: 2 tostas integrais 

Exercício: Visto que me senti mal, só fiz 10 minutos de bicicleta, isto de manhã 

Quinta-Feira

P.A; Taça de Cereais 
AL: Bife de perú com arroz de ervilhas
Lanche: 2 fatias de pão de forma 0% açucares com queijo light
1 compal light
Jantar: Frango cozido com batata cozida


Exercício: 40 minutos de bicicleta
70 abdominais 

Agora antes de ir para a cama, sou capaz de comer mais qualquer coisinha
não sei ainda 

Bem, pessoal, por agora é tudo :)







* Tabela do Desafio Actualizada *

Olá meninas

Aqui está a tabela actualizada já com o peso 
do dia 23 de Maio

Mais um vez, muitas meninas não entregaram o peso

Mais meninas foram excluídas

Com muita pena minha :S


Até já meninas

e vejam a tabela, qualquer erro

Me avisem :)








quarta-feira, 25 de maio de 2011

* Desafio , UM mês =) Informação *

Olá meninas

Tudo bem convosco?

Comigo mais ou menos

Senti-me muito mal, senti tonturas
E acabei por comer um gelado para ver se me arribitava, 

Já que tinha ingerido poucas calorias

:S

De resto está tudo bem comigo
Foi um deslize, mesmo para consumir calorias extras, já que não me senti bem




Faltam muitas meninas me entregar o peso

Peço que o façam até amanhã de manhã 

Não se esqueçam 

para o fazerem bastem irem 



Até já lindas







terça-feira, 24 de maio de 2011

* Alimentação Terça Feira e Desafio *

Olá meninas
Agradeço desde já as meninas que responderam à minha questão

Eu normalmente consumo entre 1200 / 1400
Costumo queimar de 200 a 800 calorias por dia

Depende do dia

Hoje era para ir a natação, acabei por não ir por me sentir muito fraca



Alimentação de Terça Feira  

P.A 1 : Taça de Cereais 
P.A 2 : 1 Pêra

A.L: Frango com arroz e salada ( tomate apenas )

L.A 1: 1 laranja e 2 tostas 

L.A 2 : 1 laranja

L.A 3: 1 pêra e 1 barra de cereais
Jantar: 1 salada ( incluia, alface, massa, fiambre, frango, tomate, camarão)


Exercício: 60 minutos de Bicicleta



Hoje consegui concluir a 1º etapa do desafio pessoal :)




Sobre o desafio


Amanhã é o último dia de entregar o peso

Ainda faltam bastantes meninas para me entregar o peso

Não se esqueçam =)

Até amanhã minhas queridas









* Questão #1 *

Meninas

Gostava de saber quantas calorias vocês 
consomem por dia ?


E dessas quantas são gastas com exercício ?











Vou para a Natação
Até já meninas
e Respondam


* Tentação :S #2 *

Olá meninas
Querem saber algo que eu adoro

E me fez engordar bastante, porque passava a vida a comer?
E já há muito tempo não como???



Pois bem queridas

Aqui está : 



Quem é que não gosta de nutella?


ADORO :) 

A imagem até me deixa com água na boca :)


Mas como é óbvio , não irei comer :)

Mas, bem que tenho saudades 


Até jáa meninas






segunda-feira, 23 de maio de 2011

* Música # 4 *

Fiquem com esta música 

LINDA 









* O meu peso desta semana *

Olá meninas :)
Tudo bem ?

Hoje estive ausente durante o dia,
fui até à praia passear um bocadinho


O meu peso desta semana 
o peso do 



Foi de 56,2 Kg

Não engordei, nem emagreci

Também, como vos mostrei não tive uma alimentação muito boa
Normal não ter emagrecido

Espero é que para a semana o número que me aparecer na balança seja 
mais bonito :)


Por agora é tudo minhas lindas


Não se esqueçam de entregar o Peso :)






* Pesagem Dia 23 de Maio *

Olá meninas

Peço para colocarem neste poste o peso relativo
ao dia 23 de Maio

do Desafio, UM mês =)



Espero que não hajam muitas meninas a falhar, xD





domingo, 22 de maio de 2011

* Alimentação Sábado *

Olá meninas :)
Tudo bem ? 


Alimentação de Sábado 

P.A 1 :  2 tostas integrais com doce light  ( 9h30 )
P.A 2 : 1 taça de Cereais  ( 11h )
P,A. 3 : 1 pêra ( 12h30 )

A.L : Frango com arroz ( 1 bocadinho de pão )

L,A1 : 1 Fatia de Melancia 
L.A 2 : 2 tostas integrais 1 chá 
L.A 3 : 1 barra de cereais 

Jantar: 1 sande de fiambre
Ceia: bolo de café, bolo de laranja, laranja, ananás 

Depois à noite fui à feira medieval cá na terra
eu e o namorado comemos 1 pão com chouriço ( metade cada um )


Exercício: 60 minutos de Bicicleta 

Como podem ver, mais um dia com bastantes deslizes 

Mas isso vai acabar :)
Ai vai vai 




Em vez de perder peso, iria ganhar
E esse não é o objectivo

:)


Portanto meninas

Até amanhã e não se esqueçam de me entregar o peso

Amanhã sem falta irei criar o poste para o peso relativo ao dia
23 de Maio

Como faço todas as semanas

Portanto meninas, até lá

Boa Sorte a todas :)






* Selo *

Olá novamente :)

Desta vez venho por causa de um selo que recebi, foi a menina Bárbara

do blog




Regras deste selo:

1. Agradecer à pessoa que te deu o prémio;
2.Escrever um post sobre isso;
3.Passá-lo a 12 blogues;
4. Inserir o link para esses blogues;
5.Enviar-lhes uma mensagem e contar-lhes



Como é um selo que muita gente tem ( como já fiz uma vez volto a fazer )

Quem ainda não tiver pode levar :)





* Reinicio da boa alimentação * Novo Desafio *

Olá minhas queridas
Pois bem, eu ando a portar-me muito muito mal na alimentação

Todos os dias cometo deslizes,
e assim não pode ser, estou a ser muito fraca

MAS  a partir de amanhã ( que hoje já cometi deslizes)
começará tudo de novo

Senão nunca mais chego ao meu objectivo :'(


Para tal decidi criar um desafio pessoal 

Este desafio consiste em 7 etapas

1º etapa : 1 dia sem deslizes
2º etapa : 2 dias sem deslizes
3º etapa : 3 dias sem deslizes
4º etapa : 4 dias sem deslizes 
5ª etapa : 5 dias sem deslizes 
6ª etapa : 6 dias sem deslizes
7ª etapa : 7 dias sem deslizes



Só posso passar para a etapa seguinte, 
quando a anterior estiver cumprida

Não sei se entenderam
eu faço por etapas, que é para não me pressionar tanto

assim estou 1 dia sem deslizes, óptimo, 
no dia seguinte, se cometer um deslize
só no outro dia posso começar a 2º etapa

Se conseguir concluir todas as etapas seguidas, estarei 
nada mais nada menos que 

28 dias sem deslizes
mas provavelmente será impossível
por isso as etapas :)



Quem quiser fazer como eu é só pegar o selo e começar 
a nova jornada 


Amanhã é dia de pesagem para o Desafio, UM mês =)

E começarei o novo desafio 

Veremos como corre

Falando em desafios, amanhã não se esqueçam do vosso peso
Relembro que duas meninas já estão excluídas
Amanhã é a 3º pesagem do desafio, e já só faltam mais 3 

:)

Bem minhas lindas, espero que tudo vos esteja a correr bem 
Pelo menos a mim não está lá muito 

Tenho de ganhar nova força para continuar a luta
Mas nunca poderei desistir :)



Até jáaaa 






sábado, 21 de maio de 2011

* Alimentação de Sexta-Feira*

Olá meninas :)
Espero que estejam a ter 
um




Eheheheh


Minhas lindas 

Alimentação de Sexta-Feira 

P.A 1: Taça de Cereais 
P.A. 2 : 1pêra. 1 tosta integral e 1 chá
A.L: Frango com arroz e salada
Sobremesa ( foi passado 1 hora) : 1 pastel de nata 
L.A1:  1 laranja
L.A: 2 tostas integrais 1 chá
Antes da natação: 1 tosta, 1 barra de cereais

Jantar: 1 omeleta de fiambre com batata frita e salada ( não comi a batata toda, só um bocado)
1 bolo de bolacha ( Foi só meio, pois o namorado comeu também )

1 Pedras limão e chá verde


Exercício: 50 minutos de Bicicleta 
40 minutos de natação 
20 abdominais



Cometi alguns deslizes, vamos ver o que diz a balança na segunda feira.
Agora todos os dias comecei a fazer abdominais , não fazia, mas acho que vai 
ser melhor para atingir o meu verdadeiro objectivo
Ficar com barriga lisa

Se algum tiver alguma dica, é só falar, 
agradecerei na hora :)


Beijinhos minhas queridas
que o vosso fim de semana seja o mais light possível :)


Até jáaaaaaa :)






quinta-feira, 19 de maio de 2011

* Quarta, Quinta * Tristeza * Tabela*

Olá minhas lindas
Tudo bem ?

Minha alimentação de ontem : 

Quarta-Feira

P.A: Taça de Cereais, 1 laranja
A.L: Feijoada de marisco ( praticamente só comi um pouco de marisco, nada mais )
L.A: Melancia, meloa, 1 pastel de nata 
Jantar: Frango com arroz e Salada
Bolo Bolacha 


Exercício: 55 minutos de bicicleta 
30 abdominais

Quinta-Feira 

P.A: 1 barra de cereais, 1 laranja
A.L: Picanha com arroz
L.A: Pão integral com fiambre 1 compal ligh de melancia e morango
Jantar: Massa com atum e salsicha cozida

Exercício: 40 minutos de bicicleta
40 abdominais

Ainda vou fazer mais 30 ou 40 abdominais 




Estou triste :( 

Houve muitas meninas que não me entregaram o peso, 
até que duas meninas já estão eliminadas, pois não me entregaram
o peso nem da primeira vez do dia 9 de Maio, nem da segunda vez, 16 de Maio


Vou colocar a tabela actualizada
Qualquer erro que haja é só avisar

Carregar na imagem para ver maior

Por agora é tudo meninas :)






quarta-feira, 18 de maio de 2011

* IMPORTANTE, DESAFIO *

Olá meninas
É só para avisar que faltam 14 meninas me entregar o peso
Como é ?

Ai ai ai

Entreguem neste post



Mas entreguem mesmo 


Até jáaa




* Jillian Michaels *

Olá queridas
Ainda bem que gostaram da minha inspiração
Como disse uma menina e bem, a querida treinadora do Biggest Loser também
já sofreu de excesso de peso

Aos 12 anos, media 150 centrimetos e pesava 79 Kg, 
Como podem ver na foto que coloquei ontem dela, ela tem o corpo perfeito 
tudo no sítio , Claro também faz muito exercício

Foi também por ter lido isso sobre ela, que ainda mais rápido me inspirei
nela



Mas vamos ao que interessa

No post anterior onde dei a conhecer a minha " musa inspiradora" nesta fase
Eu falei nos vídeos dela 

Vou vos dar o link, 
no site podeis vos inscrever e fazer download ao vídeo
Eu ainda não me dei a esse trabalho xD

Vamos aos links então :D
Eu costumo fazer o primeiro







Aqui está o que me pediram

Agora façam bom proveito, e aproveitem mesmo
Eu como já disse faço o primeiro, e logo nos primeiros 10 minutos
fico toda suada, toda vermelhinha
É mais ou menos 25 minutos de duração
Mas é sempre a dá-lhe 




Bem meninas, por agora é tudo 

Até já :)



* Musa inspiradora nesta fase *

Olá meninas
Vejo em quase todos os blogs de meninas que estão em fase de reeducação
alimentar, que têm "musas inspiradoras" daquilo em que 
gostariam de se tornar, em relação ao corpo

Pois bem, também a partir de hoje terei uma 
E não é nada mais, nada menos que 


Jillian michaels

Ela tem um corpo espectacular :)

Quem me dera meninas, ficar assim :D
Tenho feito de vez em quando exercícios dela 
Vejo os vídeos e acompanho-a =)


Eu fico toda suada, toda vermelha quando faço, quem quiser
saber que vídeos são
é só falarem
que eu faço um post só com isso :)

Beijinhos minhas lindas

E não se esqueçam do peso

Colocar 


Têm até hoje à meia-noite
Apesar de que se na quinta de manhã tiver aceito-os na mesma :)

Compreendo que às vezes seja complicado aparecermos ao blog :)

Até já minhas lindas :)




terça-feira, 17 de maio de 2011

* Alimentação Terça Feira * Desafio, pesagem*

Olá meninas

Tudo bem convosco?

Algumas meninas ainda não entregaram o peso relativo ao dia 16 de Maio
Para o fazer façam

AQUI !! PESAGEM 16 DE MAIO




Terça-Feira 

P.A: 1 taça de cereais
Antes do meio dia : 1 barrita de cereais
A:L: Peito de frango com pouco arroz e muita salada
L.A: 1 laranja, Melancia, 1 pão com doce light
Antes da natação: 1 barrita
Jantar: Sopa
Ceia: 1 barrita


Exercício: 50 minutos de bicicleta
40 minutos de natação


Hoje o dia já correu bem a nível de tudo :D

E o vosso meninas?

Até amanhã minhas lindas e portem-se bem :)

E não se esqueçam de entregar o pesinho :)



* Segunda-feira * Desafio * Pesagem*

Olá olá meninas 
Comecei a semana super-mal
Eu agora ando a portar-me muito mal
e por consequência tenho andado mal disposta do estômago
Também depois do que comi ontem à noite :S

Já vos conto mais à frente 



Alimentação de Segunda-Feira : 

P.A: Taça de Cereais e 1 laranja
A.L : Massa com lombo assado
L.A: 1 Laranja
JA: Pizza da " Pizza Hut " mais 2 pães de alho supremo :S

Exercício: 30 minutos de bicicleta
10 minutos de um vídeo da Jillian 

Depois andei muito mal disposta
Não aguentava do estômago
Tão cedo não cometo assim estas asneiras :S

O meu estômago já deve estar habituado a alimentação mais saudável
E este fim de semana e o ínicio da semana , foi dos piores :S



Pesagem*

Meninas não se esqueçam do vosso peso relativamente ao dia 16 de Maio

O meu blog anda um pouco parado loOl

Vamos ver se melhora um bocadinho isto

Para me darem o vosso peso façam 



Até já minhas lindas
Espero que estejam a ter um dia óptimo e saudável, o meu até está a correr bem :)

Beijinhos 


Lenah*

segunda-feira, 16 de maio de 2011

* Minhas ementas :D desde quarta feira e Pesagem *

Olá meninas
Novamente :)

Vou falar finalmente da minha alimentação desde quarta-feira.
Pois é desde esse dia que falta

Quero Relembrar que para me darem o vosso peso desta 
semana é só irem a este link 



Começarei pela 

Quarta-feira: 

11 de Maio

P.A: Taça de Cereais 
A.L: Peixe com arroz e salada e um pedaçinho de pão milho
L.A: 1maça, 1 pão com doce light, 1 barra de cereais (89kcal)
Jantar: Frango com arroz, puré e salada ( puré foi só uma garfada pequena)

Exercício: Bicicleta- 65 minutos


Quinta-feira: 

12 de Maio

P.A: Barra de Cereiais 
A.L; Picanha com arroz 
1 Gelado
L.A: Taça de cereais, 1 ameixa, e pão
Jantar: Arroz de ervilhas com frango

Exercício: Bicicleta- 55minutos 

Sexta-Feira:

13 de Maio

P.A: 2 Laranjas e pão milho
A.L: Taça de cereais 
L.A; 1 fatia de ananás, 1 pão com doce 1 laranja
Jantar: Bife com arroz e batata

Exercício: Não fiz, pois só à noite é que consegui comer uma refeição em condições
Andei mal disposta durante o dia, por isso comi tanta fruta

Sábado 

14 de Maio

P.A: Taça de cereais, 1 barrita, 1 laranha
A.L: 2 fatias de pizza, 2 garfadas de arroz de marisco, 1 garfada de feijoada de marisco, 1 canja
L.A; 3 fatias de meloa, 1 laranja
Jantar: 1 fatia de bolo de noiva 

Exercício: trabalho xD


Domingo 

15 de Maio

P.A: Taça de cereais 1 laranja
A.L: lombo assado, com puré. 1canja
L.A: 1 pêra
Jantar: 1/2 francesinha sem batata



Como podem ver fiz bastante asneiras
Comi muita laranja, porque tem me feito bem aos intestino
E também porque adoro laranjas xD

Não há fotos, porque não deu para tirar


Não são ementas ideais 
Mas como disse, foi uma semana que não correu lá muito bem

até já meninas :)
Beijinhos 

Lenah*