Olá queridas
Tudo bem ?
Já viram a tabelinha?
Já perdemos 31,8 Quilos em Conjunto :)
O que já é muito bom , não é pessoal ?
Bem, passemos então a minha alimentação de quarta e de quinta
Quarta-Feira
P.A; 1 laranja e 1 taça de cereais
A.L : 1 pão integral com tomate, peito de frango e alface
Lanche: 1 pão integral com peito de frango
1 gelado
Jantar: Carne de vaca estufada com arroz e muita salada
1 bocado de gelado chocolate/baunilha
Ceia: 2 tostas integrais
Exercício: Visto que me senti mal, só fiz 10 minutos de bicicleta, isto de manhã
Quinta-Feira
P.A; Taça de Cereais
AL: Bife de perú com arroz de ervilhas
Lanche: 2 fatias de pão de forma 0% açucares com queijo light
1 compal light
Jantar: Frango cozido com batata cozida
Exercício: 40 minutos de bicicleta
70 abdominais
Agora antes de ir para a cama, sou capaz de comer mais qualquer coisinha
não sei ainda
Bem, pessoal, por agora é tudo :)
ola querida =)
ResponderEliminarestamos todas de parabens!
esta segunda feira o meu peso deve estar bem maior..TPm e Dona M na area eheh
esepro que no fim do desafio venham mais!!
estás a ir super bem!!
beijooo
Parabéns a todas :) *
ResponderEliminarParabéns meninas :)
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