* Alimentação de Sexta-Feira*

Olá meninas 

Tudo bem ?

Vamos lá a minha alimentação de hoje :)

1º Pequeno Almoço

1 taça de cereais com leite magro

2º Pequeno Almoço

2 bolachas integrais 

Almoço 

Carne de frango estufada com ervilhas, 2 colheres de arroz e muita salada

1º Lanche 

2 fatias de meloa 

2º Lanche

2 fatias de pão integral com manteiga light 

1 iogurte 0%

Antes da Natação:

1 barra de cereais 

1 banana

Jantar:

 1 taça de cereais 

Ceia: 

Fruta

Exercício: 40 Minutos de Bicicleta

40 Minutos de Natação

Assim foi o meu dia :)

Fiquem bem minhas queridas