* Alimentação de Terça -feira *

Olá meninas como estão ?

Tudo bem ?

A minha alimentação de hoje ( terça-feira)

P.A: 1 laranja , 1 taça de cereais 

AL: Frango com arroz e salada 

1 banana 

Lanche : Melancia

2 pãezinhos meio sal com fiambre

Antes da natação: outro pãozinho com fiambre 1 laranja

Depois da natação: 1 sopa


Ceia: Se calhar vou comer uma fruta, mas ainda não sei



Exercício: 55 minutos de bicicleta
40 minutos de natação

O meu dia de alimentação foi este
Acho que se calhar abusei nos pãezinhos, mas eles eram pequenos xD

Amanhã é dia de me pesar

Esta semana vem a Dona M e não sei não :S

Vamos ver se perdi algumas gramas relativamente a semana passada

Não acredito muito
Mas vamos lá ver :D




Minhas meninas lindocas

Quem ainda não entregou o peso há que entregar :)

Está quase a chegar ao fim este desafio


Minhas lindas por agora é tudo

Espero que tenham todas tido uma terça feira light =)

*Alimentação de Segunda * *Novo desafio que irei participar *

Olá minhas meninas lindas

Tenho vindo pouco ao blog, mas sempre que posso passo no vosso cantinho

A minha Alimentação Hoje ( segunda-feira ) foi :

P.A; 1 taça de cereais 1 pêra

A.L: Pão milho , massa com carne

LA; 1 tosta mista 

Jantar: Febra com arroz e salada

Ceia: 1 banana 

Exercício: 30 minutos de Bicicleta 

Desafio que vou participar: 

Para quem quiser participar ainda vai a tempo

basta

IREM AQUI !!!!

Esta semana vai chegar uma visitinha :S

E hoje já me sinto inchada 

Se não consegui emagrecer esta última semana, fará esta

Mas vamos lá ver

Eu também não me tenho portado muito bem

Quarta-feira já saberei o que acontece

Até lá meninas

Fiquem bem e portem-se bem, não sejam fracas como eu :S

* Pesagem Dia 30 de Maio *

Coloquem neste poste o vosso peso relativo a este dia

para 

o 

Até jáaaa meninas

* Desafio, E sábado e Domingo "

Olá meninas

Ando desaparecida este fim de semana :S

Ontem tive a trabalhar o dia inteiro e não pude mesmo vir cá

Hoje, trabalhei até ás 3h e depois fui para um aniversário

A minha alimentação de ontem não foi muito boa, mas também não foi péssima 

Foi um dia que não tive horas de comer, comi muita fruta, mas abusei um pouco do pão

Hoje, como tive um aniversário, portei-me muito mal

De manhã comi um pão com fiambre com sumo de laranja

Ao meio dia não almocei já que ia para o aniversário

Comi alguns fritos e bolo de aniversário, e semi-frio de café

Comi imensas cerejas xD

Não consegui parar de comer

Hoje o meu post está um pouco pobrezinho, pois estou morta para ir dormir

Meninas, amanhã mais um dia de pesagem

Entreguem o peso

Amanhã crio o poste relativo ao dia 30 

Agora, vou para a caminha 

Até amanhã minhas lindas

* EU QUERO *

* Alimentação de quarta-feira e quinta-feira *

Olá queridas

Tudo bem ?

Já viram a tabelinha?

Já perdemos 31,8 Quilos em Conjunto :)

O que já é muito bom , não é pessoal ?

Bem, passemos então a minha alimentação de quarta e de quinta

Quarta-Feira 

P.A; 1 laranja e 1 taça de cereais

A.L : 1 pão integral com tomate, peito de frango e alface

Lanche: 1 pão integral com peito de frango

1 gelado 

Jantar: Carne de vaca estufada com arroz e muita salada

1 bocado de gelado chocolate/baunilha

Ceia: 2 tostas integrais 

Exercício: Visto que me senti mal, só fiz 10 minutos de bicicleta, isto de manhã 

Quinta-Feira

P.A; Taça de Cereais 

AL: Bife de perú com arroz de ervilhas

Lanche: 2 fatias de pão de forma 0% açucares com queijo light

1 compal light

Jantar: Frango cozido com batata cozida

Exercício: 40 minutos de bicicleta

70 abdominais 

Agora antes de ir para a cama, sou capaz de comer mais qualquer coisinha

não sei ainda 

Bem, pessoal, por agora é tudo :)

* Tabela do Desafio Actualizada *

Olá meninas

Aqui está a tabela actualizada já com o peso 

do dia 23 de Maio

Mais um vez, muitas meninas não entregaram o peso

Mais meninas foram excluídas

Com muita pena minha :S

Até já meninas

e vejam a tabela, qualquer erro

Me avisem :)

* Desafio , UM mês =) Informação *

Olá meninas

Tudo bem convosco?

Comigo mais ou menos

Senti-me muito mal, senti tonturas

E acabei por comer um gelado para ver se me arribitava, 

Já que tinha ingerido poucas calorias

:S

De resto está tudo bem comigo

Foi um deslize, mesmo para consumir calorias extras, já que não me senti bem

Faltam muitas meninas me entregar o peso

Peço que o façam até amanhã de manhã 

Não se esqueçam 

para o fazerem bastem irem 

AQUI !!!

Até já lindas

* Alimentação Terça Feira e Desafio *

Olá meninas

Agradeço desde já as meninas que responderam à minha questão

Eu normalmente consumo entre 1200 / 1400

Costumo queimar de 200 a 800 calorias por dia

Depende do dia

Hoje era para ir a natação, acabei por não ir por me sentir muito fraca

Alimentação de Terça Feira  

P.A 1 : Taça de Cereais 

P.A 2 : 1 Pêra

A.L: Frango com arroz e salada ( tomate apenas )

L.A 1: 1 laranja e 2 tostas 

L.A 2 : 1 laranja

L.A 3: 1 pêra e 1 barra de cereais

Jantar: 1 salada ( incluia, alface, massa, fiambre, frango, tomate, camarão)

Exercício: 60 minutos de Bicicleta

Hoje consegui concluir a 1º etapa do desafio pessoal :)

Sobre o desafio

Amanhã é o último dia de entregar o peso

Ainda faltam bastantes meninas para me entregar o peso

Não se esqueçam =)

Até amanhã minhas queridas

* Questão #1 *

Meninas

Gostava de saber quantas calorias vocês 

consomem por dia ?

E dessas quantas são gastas com exercício ?

Vou para a Natação

Até já meninas

e Respondam

* Tentação :S #2 *

Olá meninas

Querem saber algo que eu adoro

E me fez engordar bastante, porque passava a vida a comer?

E já há muito tempo não como???

Pois bem queridas

Aqui está : 

Quem é que não gosta de nutella?

ADORO :) 

A imagem até me deixa com água na boca :)

Mas como é óbvio , não irei comer :)

Mas, bem que tenho saudades 

Até jáa meninas

* Música # 4 *

Fiquem com esta música 

LINDA 

* O meu peso desta semana *

Olá meninas :)

Tudo bem ?

Hoje estive ausente durante o dia,

fui até à praia passear um bocadinho

O meu peso desta semana 

o peso do 

Foi de 56,2 Kg

Não engordei, nem emagreci

Também, como vos mostrei não tive uma alimentação muito boa

Normal não ter emagrecido

Espero é que para a semana o número que me aparecer na balança seja 

mais bonito :)

Por agora é tudo minhas lindas

Não se esqueçam de entregar o Peso :)

* Pesagem Dia 23 de Maio *

Olá meninas

Peço para colocarem neste poste o peso relativo

ao dia 23 de Maio

do Desafio, UM mês =)

Espero que não hajam muitas meninas a falhar, xD

* Alimentação Sábado *

Olá meninas :)

Tudo bem ? 

Alimentação de Sábado 

P.A 1 :  2 tostas integrais com doce light  ( 9h30 )

P.A 2 : 1 taça de Cereais  ( 11h )

P,A. 3 : 1 pêra ( 12h30 )

A.L : Frango com arroz ( 1 bocadinho de pão )

L,A1 : 1 Fatia de Melancia 

L.A 2 : 2 tostas integrais 1 chá 

L.A 3 : 1 barra de cereais 

Jantar: 1 sande de fiambre

Ceia: bolo de café, bolo de laranja, laranja, ananás 

Depois à noite fui à feira medieval cá na terra

eu e o namorado comemos 1 pão com chouriço ( metade cada um )

Exercício: 60 minutos de Bicicleta 

Como podem ver, mais um dia com bastantes deslizes 

Mas isso vai acabar :)

Ai vai vai 

Em vez de perder peso, iria ganhar

E esse não é o objectivo

:)

Portanto meninas

Até amanhã e não se esqueçam de me entregar o peso

Amanhã sem falta irei criar o poste para o peso relativo ao dia

23 de Maio

Como faço todas as semanas

Portanto meninas, até lá

Boa Sorte a todas :)

* Selo *

Olá novamente :)

Desta vez venho por causa de um selo que recebi, foi a menina Bárbara

do blog

http://conquistandoumavidasaudavel.blogspot.com/

Regras deste selo:

1. Agradecer à pessoa que te deu o prémio;

2.Escrever um post sobre isso;
3.Passá-lo a 12 blogues;
4. Inserir o link para esses blogues;
5.Enviar-lhes uma mensagem e contar-lhes

Como é um selo que muita gente tem ( como já fiz uma vez volto a fazer )

Quem ainda não tiver pode levar :)

* Reinicio da boa alimentação * Novo Desafio *

Olá minhas queridas

Pois bem, eu ando a portar-me muito muito mal na alimentação

Todos os dias cometo deslizes,

e assim não pode ser, estou a ser muito fraca

MAS  a partir de amanhã ( que hoje já cometi deslizes)

começará tudo de novo

Senão nunca mais chego ao meu objectivo :'(

Para tal decidi criar um desafio pessoal 

Este desafio consiste em 7 etapas

1º etapa : 1 dia sem deslizes

2º etapa : 2 dias sem deslizes

3º etapa : 3 dias sem deslizes

4º etapa : 4 dias sem deslizes 

5ª etapa : 5 dias sem deslizes 

6ª etapa : 6 dias sem deslizes

7ª etapa : 7 dias sem deslizes

Só posso passar para a etapa seguinte, 

quando a anterior estiver cumprida

Não sei se entenderam

eu faço por etapas, que é para não me pressionar tanto

assim estou 1 dia sem deslizes, óptimo, 

no dia seguinte, se cometer um deslize

só no outro dia posso começar a 2º etapa

Se conseguir concluir todas as etapas seguidas, estarei 

nada mais nada menos que 

28 dias sem deslizes

mas provavelmente será impossível

por isso as etapas :)

Quem quiser fazer como eu é só pegar o selo e começar 

a nova jornada 

Amanhã é dia de pesagem para o Desafio, UM mês =)

E começarei o novo desafio 

Veremos como corre

Falando em desafios, amanhã não se esqueçam do vosso peso

Relembro que duas meninas já estão excluídas

Amanhã é a 3º pesagem do desafio, e já só faltam mais 3 

:)

Bem minhas lindas, espero que tudo vos esteja a correr bem 

Pelo menos a mim não está lá muito 

Tenho de ganhar nova força para continuar a luta

Mas nunca poderei desistir :)

Até jáaaa 

* Alimentação de Sexta-Feira*

Olá meninas :)

Espero que estejam a ter 

um

Eheheheh

Minhas lindas 

Alimentação de Sexta-Feira 

P.A 1: Taça de Cereais 

P.A. 2 : 1pêra. 1 tosta integral e 1 chá

A.L: Frango com arroz e salada

Sobremesa ( foi passado 1 hora) : 1 pastel de nata 

L.A1:  1 laranja

L.A: 2 tostas integrais 1 chá

Antes da natação: 1 tosta, 1 barra de cereais

Jantar: 1 omeleta de fiambre com batata frita e salada ( não comi a batata toda, só um bocado)

1 bolo de bolacha ( Foi só meio, pois o namorado comeu também )

1 Pedras limão e chá verde

Exercício: 50 minutos de Bicicleta 

40 minutos de natação 

20 abdominais

Cometi alguns deslizes, vamos ver o que diz a balança na segunda feira.

Agora todos os dias comecei a fazer abdominais , não fazia, mas acho que vai 

ser melhor para atingir o meu verdadeiro objectivo

Ficar com barriga lisa

Se algum tiver alguma dica, é só falar, 

agradecerei na hora :)

Beijinhos minhas queridas

que o vosso fim de semana seja o mais light possível :)

Até jáaaaaaa :)

* Seguidores *

Quero agradecer a todos 

que me seguem

* Quarta, Quinta * Tristeza * Tabela*

Olá minhas lindas

Tudo bem ?

Minha alimentação de ontem : 

Quarta-Feira

P.A: Taça de Cereais, 1 laranja

A.L: Feijoada de marisco ( praticamente só comi um pouco de marisco, nada mais )

L.A: Melancia, meloa, 1 pastel de nata 

Jantar: Frango com arroz e Salada

Bolo Bolacha 

Exercício: 55 minutos de bicicleta 

30 abdominais

Quinta-Feira 

P.A: 1 barra de cereais, 1 laranja

A.L: Picanha com arroz

L.A: Pão integral com fiambre 1 compal ligh de melancia e morango

Jantar: Massa com atum e salsicha cozida

Exercício: 40 minutos de bicicleta

40 abdominais

Ainda vou fazer mais 30 ou 40 abdominais 

Estou triste :( 

Houve muitas meninas que não me entregaram o peso, 

até que duas meninas já estão eliminadas, pois não me entregaram

o peso nem da primeira vez do dia 9 de Maio, nem da segunda vez, 16 de Maio

Vou colocar a tabela actualizada

Qualquer erro que haja é só avisar

Carregar na imagem para ver maior

Por agora é tudo meninas :)

* IMPORTANTE, DESAFIO *

Olá meninas

É só para avisar que faltam 14 meninas me entregar o peso

Como é ?

Ai ai ai

Entreguem neste post

AQUI !!!!!!!!!!

Mas entreguem mesmo 

Até jáaa

* Jillian Michaels *

Olá queridas

Ainda bem que gostaram da minha inspiração

Como disse uma menina e bem, a querida treinadora do Biggest Loser também

já sofreu de excesso de peso

Aos 12 anos, media 150 centrimetos e pesava 79 Kg, 

Como podem ver na foto que coloquei ontem dela, ela tem o corpo perfeito 

tudo no sítio , Claro também faz muito exercício

Foi também por ter lido isso sobre ela, que ainda mais rápido me inspirei

nela

Mas vamos ao que interessa

No post anterior onde dei a conhecer a minha " musa inspiradora" nesta fase

Eu falei nos vídeos dela 

Vou vos dar o link, 

no site podeis vos inscrever e fazer download ao vídeo

Eu ainda não me dei a esse trabalho xD

Vamos aos links então :D

Eu costumo fazer o primeiro

http://www.4shared.com/video/ImIuoql7/JillianMichaelsCardioKickboxTh.html

http://www.4shared.com/video/ZHOB-_k3/Jillian_Michaels_-_Banish_Fat_.html

http://www.4shared.com/video/9IC5vC08/Jillian_Michaels_-_No_More_Tro.html

http://www.4shared.com/video/zsqEZEhK/Jillian_Michaels_-_Yoga_Meltdo.html

http://www.4shared.com/video/B6BQrS-7/JillianMichaels-30DayShred.html

Aqui está o que me pediram

Agora façam bom proveito, e aproveitem mesmo

Eu como já disse faço o primeiro, e logo nos primeiros 10 minutos

fico toda suada, toda vermelhinha

É mais ou menos 25 minutos de duração

Mas é sempre a dá-lhe 

Bem meninas, por agora é tudo 

Até já :)

* Musa inspiradora nesta fase *

Olá meninas

Vejo em quase todos os blogs de meninas que estão em fase de reeducação

alimentar, que têm "musas inspiradoras" daquilo em que 

gostariam de se tornar, em relação ao corpo

Pois bem, também a partir de hoje terei uma 

E não é nada mais, nada menos que 

Jillian michaels

Ela tem um corpo espectacular :)

Quem me dera meninas, ficar assim :D

Tenho feito de vez em quando exercícios dela 

Vejo os vídeos e acompanho-a =)

Eu fico toda suada, toda vermelha quando faço, quem quiser

saber que vídeos são

é só falarem

que eu faço um post só com isso :)

Beijinhos minhas lindas

E não se esqueçam do peso

Colocar 

AQUI !!! PESAGEM 16 DE MAIO

Têm até hoje à meia-noite

Apesar de que se na quinta de manhã tiver aceito-os na mesma :)

Compreendo que às vezes seja complicado aparecermos ao blog :)

Até já minhas lindas :)

* Alimentação Terça Feira * Desafio, pesagem*

Olá meninas

Tudo bem convosco?

Algumas meninas ainda não entregaram o peso relativo ao dia 16 de Maio
Para o fazer façam

AQUI !! PESAGEM 16 DE MAIO




Terça-Feira 

P.A: 1 taça de cereais
Antes do meio dia : 1 barrita de cereais
A:L: Peito de frango com pouco arroz e muita salada
L.A: 1 laranja, Melancia, 1 pão com doce light
Antes da natação: 1 barrita
Jantar: Sopa
Ceia: 1 barrita


Exercício: 50 minutos de bicicleta
40 minutos de natação

Hoje o dia já correu bem a nível de tudo :D

E o vosso meninas?

Até amanhã minhas lindas e portem-se bem :)

E não se esqueçam de entregar o pesinho :)